Coaching in Achtsamkeit Hamburg

"Sagen Sie mir bitte, wo ich hin will!", Karl Valentin

Es gibt Phasen im Leben, in denen wir uns hoffnungslos verloren fühlen und jeden Strohhalm ergreifen, der sich uns bietet. Und da wir Menschen uns gegenseitig unterstützen können, liegt es manchmal nah, Antworten auf die eigenen Fragen im Außen und bei einem Coach zu suchen.

Als Coach in Achtsamkeit ist meine Antwort die Unterstützung und Anleitung, wie ich die Fragen und die Antworten in mir finden kann. Nur das befreit mich von Abhängigkeiten von anderen Menschen, lässt mich aus mir heraus erstarken und wirklich selbst-bewusster sein.

Prozesse im Kontext des aktuellen Stressgeschehens werden aufgelöst mithilfe von Elementen des klassischen Achtsamkeitstrainings. Das können sein:

• Wahrnehmungsübungen des Körpers und aller Sinne
• Angeleitete Reise in die Stille - Meditationen
• Beobachten üben ohne zu bewerten
• Entwicklung einer liebevollen Haltung
• Den Umgang mit den eigenen Gedanken verändern (nicht glauben zu müssen)
• Glaubenssätze finden und auflösen
• Die inneren Antreiber beruhigen
• Orientierung in der eigenen inneren Welt
• Übung der Fokussierung
• Informationen über Stressabläufe
• Umgang und theoretischer Hintergrund zum Thema ZEIT
• und sooo vieles mehr ...

Es ist selbstverständlich und eine unerlässliche Basis, dass ich in meinem Coaching in Hamburg oder online die Haltung der Achtsamkeit einnehme.

Das bedeutet, dass ich in der Situation in mir selbst auch in einer liebevollen, neutralen und beobachtenden Wahrnehmung bin. Dass ich Spiegel- und Resonanzgefühle in mir "mitbekomme". Dass ich mehr achtsam zuhöre als aktiv zu reden. Dass ich Fragen stelle und Hinweise gebe, wie der/die Coachie selbst die Antworten findet bzw. zu einer eigenen Haltung der Achtsamkeit findet.

Sie befinden sich in einer Stressfalle?

Sie glauben, dass es nicht mehr weiter geht? Jemand ist gegangen? Sie sind beruflich unzufrieden?                  

Haben Angst vor einer Trennung oder möchten sich beruflich neu orientieren?

Oder es ist irgendwie alles einfach zu viel?

 Im Einzeltraining Achtsamkeit kombiniere ich je nach Bedürfnis und Akzeptanz durch den Klienten:

• das klassisches Anti-Stress-Training "Mindfulness" - Achtsamkeit als  für mehr inneren Frieden und Resilienz (in Anlehnung an Jon Kabat-Zinn) 
• mit der "The Work" von Byron Katie, was eine einfache, aber sehr effektive und tiefgreifende Fragemethode zur Auflösung stresserzeugender Gedanken ist.

    Es ist sinnvoll , zunächst von drei Sitzungen (60) auszugehen.

 Als nachhaltig Erfolg versprechend hat sich ein kontinuierliches Training mit 5 -10 Doppelstunden erwiesen. In dieser Zeit kann sich unser Gehirn umstellen, können neue neuronale Verbindungen aufgebaut werden und eingeschliffene Denk- und Verhaltensmuster verändert werden. Der Abstand der jeweiligen Sitzungen kann den Bedürfnissen des Klienten angepasst werden.  

Sie erhalten die wöchentlichen Lektionen als Handbuch mit Hinweisen für das Üben und Umsetzen zuhause.

 Gutes Coaching und effektives Training von Achtsamkeit lebt neben einem vertrauensvollen Miteinander und der fachlichen Kompetenz vor allem von Persönlichkeit, Empathiefähigkeit, Klarheit in der Kommunikation und Erfahrung des Coaches. Verlassen Sie sich unbedingt auf Ihr Bauchgefühl, ob es passt. Coaching ist leider ein inflationärer Begriff, das macht die Entscheidung bei der Suche schwer, aber die Sache an sich nicht überflüssig. Menschen sind dazu da einander zu helfen.

Meine Beratung im Bereich Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn basiert auf wissenschaftlichen Grundlagen sowie erprobten Verfahren und Methoden.

Die Methode ist dabei aber nie das Zentrale, sondern der Mensch und ein klarer Blick auf die konkrete Situation.

Jeder Mensch verfügt über alle inneren Mittel (Ressourcen), um sich selbst erkennend anzunehmen und die eigene Situation zu verändern. Im Coaching geht es darum, dies abzurufen und für den Klienten in seinem Alltag wieder verfügbar zu machen. Zu meiner Ethik gehören Vertrauen und Verschwiegenheit. 

Coaching ersetzt keine ärztliche Behandlung, kann diese aber sinnvoll ergänzen.